برای شروع بدنسازی، استفاده از تمرینات با وزن بدن در منزل است، به ویژه اگر در ابتدا احساس راحتی بیشتری در محیط خانه دارید یا زمان محدودی برای رفتن به باشگاه دارید. تمرینات وزن بدن مانند شنا، اسکات، پلانک و لانگز نیازی به هیچ تجهیزاتی ندارند و می‌توانند یک تمرین کامل برای تمام بدن باشند.
شما می‌توانید با یک برنامه ساده شامل چند حرکت پایه با تعداد تکرارهای کم شروع کنید و به تدریج با قوی‌تر شدن، تعداد تکرارها، ست‌ها و سختی حرکات را افزایش دهید. منابع آنلاین زیادی وجود دارند که برنامه‌های تمرینی وزن بدن برای مبتدیان ارائه می‌دهند.
این روش به شما امکان می‌دهد تا بدون هیچ فشاری با اصول بدنسازی آشنا شوید و یک پایه قدرتی بسازید قبل از اینکه به باشگاه بروید یا تجهیزات بیشتری تهیه کنید. همچنین، انعطاف‌پذیری تمرین در خانه می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
در نتیجه، شروع با تمرینات وزن بدن در منزل یک راه بی‌خطر و در دسترس برای آشنایی با بدنسازی و ساختن آمادگی اولیه است.
:: بازدید از این مطلب : 5
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
