تمرینات قدرتی به ساخت عضله کمک می‌کنند و عضله در حالت استراحت کالری بیشتری نسبت به چربی می‌سوزاند. بنابراین، گنجاندن تمرینات قدرتی در برنامه ورزشی می‌تواند به افزایش متابولیسم و تسهیل کاهش چربی شکم کمک کند.

سعی کنید حداقل دو بار در هفته تمرینات قدرتی را انجام دهید که تمام گروه‌های عضلانی اصلی بدن، از جمله عضلات شکم، پشت، پاها، بازوها و شانه‌ها را درگیر کند. تمریناتی مانند اسکات، لانگز، شنا سوئدی، پلانک و تمرینات با وزنه می‌توانند مفید باشند.

برای عضلات شکم، تمریناتی مانند کرانچ، پلانک و تمرینات چرخشی می‌توانند به تقویت آن‌ها کمک کنند، اما به یاد داشته باشید که کاهش چربی موضعی امکان‌پذیر نیست و این تمرینات بیشتر به تقویت عضلات زیر چربی کمک می‌کنند.

با افزایش توده عضلانی از طریق تمرینات قدرتی، بدن شما در طول روز کالری بیشتری می‌سوزاند، که می‌تواند به مرور زمان به کاهش چربی شکم و بهبود ظاهر آن کمک کند.