نشستن طولانی مدت در طول مسافرت‌های طولانی مدت می‌تواند باعث کاهش گردش خون و احساس خستگی شود. سعی کنید هر از چند گاهی از جای خود بلند شوید و کمی راه بروید. اگر در هواپیما یا اتوبوس هستید، در راهروها قدم بزنید (البته در صورت ایمن بودن).
حتی اگر نمی‌توانید از جای خود بلند شوید، حرکات ساده‌ای را برای بهبود گردش خون انجام دهید. مچ پا و انگشتان پا را بچرخانید، عضلات ساق پا و ران خود را منقبض و رها کنید. این حرکات به جلوگیری از لختگی خون و بهبود جریان خون کمک می‌کنند.
هنگام توقف‌های بین راه، از فرصت استفاده کنید و کمی قدم بزنید و حرکات کششی انجام دهید. کشش عضلات می‌تواند به کاهش تنش و افزایش سطح انرژی کمک کند.
با فعال نگه داشتن بدن و بهبود گردش خون در طول سفر، می‌توانید احساس خستگی و سنگینی را کاهش دهید و هوشیارتر بمانید.
:: بازدید از این مطلب : 10
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
