حتی بلند شدن کوتاه مدت از جای خود و انجام چند حرکت کششی می‌تواند تاثیر بسزایی در بهبود گردش خون در پاها داشته باشد. هر 30 تا 60 دقیقه یک بار از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید. این کار به فعال شدن عضلات و بهبود جریان خون در کل بدن، به ویژه پاها، کمک می‌کند.
هنگام بلند شدن، چند حرکت کششی ساده برای پاها انجام دهید. می‌توانید عضلات ساق پا را با قرار دادن پنجه یک پا روی یک سطح بلندتر و خم شدن به جلو کشش دهید. همچنین می‌توانید عضلات جلوی ران را با گرفتن مچ پا و کشیدن آن به سمت باسن کشش دهید.
حرکات کششی ملایم برای مچ پا و انگشتان نیز می‌توانند در حالت ایستاده انجام شوند. این حرکات به رفع تنش و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات پا کمک می‌کنند.
حتی یک دقیقه بلند شدن و انجام چند حرکت کششی کوتاه می‌تواند تفاوت قابل توجهی در احساس راحتی و گردش خون در پاهای شما در طول نشستن طولانی مدت ایجاد کند.
:: بازدید از این مطلب : 7
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
