حس عمقی به توانایی بدن در درک موقعیت خود در فضا بدون نیاز به نگاه کردن اشاره دارد. بهبود حس عمقی در پاها و مچ پا برای حفظ تعادل و جلوگیری از زمین خوردن در سالمندان بسیار مهم است. تمریناتی مانند ایستادن روی یک سطح ناپایدار (مانند بالشتک تعادل)، انجام حرکات مچ پا در حالی که چشمان بسته است، و لمس کردن نوک انگشتان پا با دست‌ها بدون نگاه کردن می‌توانند حس عمقی را بهبود بخشند.

همچنین، تمریناتی که شامل تغییر وزن سریع هستند، مانند برداشتن اشیاء از زمین و قرار دادن آن‌ها در ارتفاع‌های مختلف، می‌توانند حس عمقی را به چالش بکشند و بهبود بخشند.

استفاده از بافت‌های مختلف زیر پا هنگام راه رفتن یا ایستادن (مانند راه رفتن روی فرش، چمن یا سنگریزه) نیز می‌تواند به تحریک حس عمقی کمک کند.

بهبود حس عمقی به سالمندان کمک می‌کند تا در مورد موقعیت بدن خود آگاهی بیشتری داشته باشند و بتوانند به طور خودکار تنظیمات لازم برای حفظ تعادل را انجام دهند و از زمین خوردن جلوگیری نمایند.