هماهنگ کردن تنفس با ریتم حرکات ورزشی، که به آن تنفس ریتمیک گفته می‌شود، می‌تواند به بهبود کارایی تنفس و کاهش فشار بر سیستم تنفسی در طول ورزش‌های استقامتی کمک کند.

برای مثال، در هنگام دویدن، می‌توانید یک الگوی تنفسی مانند دم در سه قدم و بازدم در دو قدم را امتحان کنید. این ریتم به شما کمک می‌کند تا تنفس عمیق‌تری داشته باشید و از تنفس‌های کوتاه و سطحی جلوگیری کنید.

در ورزش‌های دیگر مانند شنا یا دوچرخه‌سواری نیز می‌توانید ریتم تنفس خود را با حرکات دست و پا هماهنگ کنید. پیدا کردن ریتمی که برای شما راحت و کارآمد باشد، مهم است.

تمرین تنفس ریتمیک به شما کمک می‌کند تا اکسیژن بیشتری دریافت کنید و دی اکسید کربن بیشتری دفع کنید، که می‌تواند منجر به افزایش استقامت و کاهش خستگی در طول ورزش شود.